睡得更好,更好。这对医生来说是明智的选择

 作者:眭蛰吱     |      日期:2019-02-01 04:14:02
Jorn Tomter / plainpicture ON例行访问医生的手术,您可能会测量您的血压和BMI,并询问有关饮食,运动和饮酒的几个问题医生可能不会问的一件事是“你怎么睡觉”如果我们认真对待预防性健康,那就是严重的疏忽睡眠不佳是肥胖,糖尿病,情绪障碍和免疫功能障碍的主要危险因素简而言之,睡眠不佳会缩短你的生活如何解决问题尽管有睡眠的习惯和伎俩,但我们都可以采用(参见“睡眠太重要而不能错过的众多原因”),每个人的需求都不同为什么会出现这种情况尚不清楚也许最大的差距是缺乏对女性睡眠的研究女性通常报告质量较差,睡眠中断较多,失眠风险比男性高40%这种性别差异与抑郁症和其他一系列疾病的风险增加密切相关然而,女性和女性动物在睡眠及其疾病的研究中代表性不足,睡眠行为性别差异的原因尚不清楚然后是青少年他们的激素混乱严重影响了他们的关闭能力,但目前的智慧还有很多不足之处父母可能认为他们需要制定关于睡眠的法律,但研究表明,父母和青少年之间的积极讨论是最好的选择在年龄段的另一端,老年人有安眠药的问题矛盾的是,服用它们往往会使睡眠问题变得更糟老年人的结论睡眠用药似乎不会促进睡眠健康随着我们现在可以使用的睡眠监测技术的丰富,医生有机会以个性化的方式进行干预并且,与被催促每天吃五次或每周少于21次饮酒不同,被告知如何获得正确的睡眠时间,我们都欢迎这篇文章出现在标题“睡得更好,更好”的印刷品中更多关于这些主题: